loader image
Detoks mozga!

Detoks mozga!

Detoks Mozga
Kada je riječ o čišćenju organizma, obično mislimo na jetru i debelo crijevo, no rijetko kada govorimo o mozgu, koji je isto tako izložen toksinima i teškim metalima. Vaš mozak svaki dan naporno radi. Osim što obrađuje informacije koje dobiva od osjetila, uz to regulira emocije, upravlja procesima prisjećanja i pamćenja te koordinacijom pokreta.

 

Da bi njegov zadatak bio još teži, nadzire i kontrolira i ostale procese u organizmu.
Baš kao i sve stanice u našem organizmu, i one moždane stvaraju nusprodukte koje treba eliminirati.

 

Također, mozak je izložen toksinima iz okoliša i teškim metalima, poput aluminija, žive, olova, kadmija i bakra, koji se u mozgu mogu nakupljati i s vremenom dovesti do teških oboljenja.

 

Na mozak negativno utječu i određene štetne navike, nezdravi odnosi i negativne misli.

 

I dok se ostatak tijela čisti od toksina zahvaljujući radu limfnog sustava, mozak ima vlastiti sustav pročišćavanja – glimfatski sustav.
No taj je sustav često preopterečen i treba mu dodatni poticaj u obliku temeljitih promjena životnih navika.



 

Glimfatski sustav – čistač vašeg mozga

 

Godine 2012. znanstvenici sa Sveučilišta u Rochesteru otkrili su da u ljudskom organizmu, osim limfnog, postoji još jedan sustav zadužen za detoks, a to je glimfatski sustav. Njega sačinjavaju krvne žile u mozgu koje stvaraju cerebrospinalnu tekućinu. Osim što odvodi otpadne tvari iz mozga i cijelog središnjeg živčanog sustava, ta tekućina ujedno i opskrbljuje mozak nutrijentima.

 

Glimfatski sustav čisti mozak tako što iz njega skuplja otpadne tvari, štetne proteine, poput beta-amiloida, koji mogu pridonijeti nastanku Alzheimerove bolesti, toksine i metabolite.

 

Taj je sustav najaktivniji noću, dok spavate.

 

Ako je njegov rad ometen, primjerice, kroničnom nesanicom ili nagomilanim toksinima, kratkoročne posljedice mogu biti slabo pamćenje, mentalna izmaglica, umor i bezvoljnost.
Dugoročno se povećava rizik od mentalnih i neurodegenerativnih oboljenja, poput demencije, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.🙏
Kako mozgu priuštiti detoks?

 

Imate li i Vi sami simptome poput stalnog umora, moždane izmaglice, slabog pamćenja, tjeskobe ili depresije, vašem je mozgu, odnosno glimfatskom sustavu, hitno potreban detoks.

 

Da bi vaš mozak vratio optimalno zdravlje i funkcije, trebali biste uvesti trajne zdrave navike, osobito vezano uz san, prehranu i kretanje.

 

Evo kako dodatno pokrenuti detoks mozga:

 

1. Priuštite si dovoljno sati sna!
Patite li od nesanice, vaš se mozak ne može adekvatno očistiti od toksina.
Najbolje što možete učiniti jest da idete na vrijeme spavati i da odspavate barem 7 ili 8 sati.
Za detoks je najvažniji duboki san, odnosno ne-REM faza sna (bez snova).
Dok spavate, cerebrospinalna tekućina ulazi u vaš mozak, a zatim uklanja iz njega otpadne tvari i toksine.
Moždane stanice se pritom smanje, a prostor između njih se poveća za 60 posto te tada se odvija proces uklanjanja opasnih nakupina beta-amiloida i drugih toksina.
Studije su pokazale da glimfatski sustav najbolje funkcionira u jednom položaju – dok spavamo na boku.
Nesanica pridonosi nakupljanju beta-amiloida i toksina te uvelike povećava rizik od neurodegenerativnih i drugih mentalnih oboljenja.

 

2. Budite tjelesno aktivni na svježem zraku!
Odličan poticaj radu glimfatskog sustava možete dati i svakodnevnim kretanjem na svježem zraku te redovitom tjelovježbom.
To također poboljšava plastičnost mozga, što utječe na sposobnosti pamćenja i učenja.
Boravite u prirodi, u zelenom okruženju, to jako povoljno utječe na zdravlje mozga.
Također, kretanje i vježbanje poboljšati će i kvalitetu vašeg sna, a smanjit će se i razine stresa koji se negativno odražava na rad mozga.

 

3. Prakticirajte jogijsko duboko disanje!
Odličan poticaj radu glimfatskog sustava možete dati i svakodnevnim kretanjem na svježem zraku te redovitom tjelovježbom.
To također poboljšava plastičnost mozga, što utječe na sposobnosti pamćenja i učenja.
Boravite u prirodi, u zelenom okruženju, to jako povoljno utječe na zdravlje mozga.
Također, kretanje i vježbanje poboljšati će i kvalitetu vašeg sna, a smanjit će se i razine stresa koji se negativno odražava na rad mozga.

 

4. Konzumirajte protuupalnu hranu!
Zdravlje probavnog sustava u izravnoj je vezi s našim mentalnim zdravljem. Hrana koja u crijevima stvara upale negativno utječe i na mozak.
Hrana poput pržene i prerađene stvara toksine koji mogu rezultirati depresijom i tjeskobom.
Za optimalan rad i zdravlje mozga, konzumirajte organsku ili domaću hranu koja nije zasićena pesticidima i drugim toksinima.
Birajte protuupalne namirnice bogate biljnim proteinima, antioksidantima, vitaminima, mineralima i omega-3 masnim kiselinama.
Također, za detoks mozga jedite hranu bogatu vitaminom C, bakrom i manganom (bobičasto voće, citrusi, spirulina, zeleno lisnato povrće, gljive)

 

Jelovnik obogatite:
  • kruciferolima i tamnozelenim lisnatim povrćem
  • mahunarkama
  • korjenastim povrćem, poput mrkve i cikle
  • protuupalnim začinima: kurkuma, đumbir, cimet, ružmarin, češnjak
  • probioticima: kefir, kiseli kupus, domaći jogurt,
  • zdravim masnoćama: sjemenke, orašasto voće, ulje avokada, kokosovo ulje

 

5. Povremeno postite!
Za zdravlje mozga i cijelog organizma jako je važno da uvedete i povremeni post. To znači da u određene dane nećete jesti uopće ili ćete preskočiti jedan obrok (najbolje večeru).
Post vrlo povoljno utječe na mozak tako što smanjuje upale i oksidativni stres. Usto, djeluje i na određene štetne proteine koji su uključeni u preuranjeno starenje mozga. Želite li svom mozgu dati dodatni poticaj, s vremena na vrijeme možete uzimati i suplemente poput resveratrola, acetil L-karnitina, ginko bilobe, aloe vere, kreatina…


Čišćenjem mozga od toksina, i vaše će tijelo živnuti.
Primijetit ćete da odjednom imate više energije, da ste snažniji i bolje raspoloženi.

11 NAMIRNICA KOJE MOGU ŠTETITI – ako ih jedete u krivo vrijeme!

11 NAMIRNICA KOJE MOGU ŠTETITI – ako ih jedete u krivo vrijeme!

Ujutro jedite jabuke, ali ne banane i citruse, s kavom treba pričekati do sat vremena nakon buđenja, riža je bolja opcija za ručak nego večeru, a jogurt ima najviše dobrobiti navečer. Danas prosječna osoba u svijetu konzumira oko 20 posto više kalorija nego naši preci u prošlom stoljeću, pokazuju istraživanja. I iako raste svijest među ljudima o važnostima zdrave i umjerene prehrane, ponekad zdravstvene smjernice nisu toliko konkretne ili su pak proturječne. Primjerice, jabuke su doista vrlo zdrava namirnica, no ako ih jedete u pogrešno vrijeme, mogu vam uzrokovati probavne smetnje, piše Bright Side. No, osim onog što jedemo, važno je i kad jedemo, ističu stručnjaci, navodeći primjere 11 takvih namirnica.

1. Banane – Iako se banane mogu činiti dobrom opcijom za početak vašeg jutra, ako ih konzumirate na prazan želudac, mogu zapravo smanjiti razinu energije. U početku ćete vjerojatno osjetiti porast energije zahvaljujući njihovom visokom udjelu šećera, ali nakon nekoliko sati vjerojatno ćete se opet osjećati umorno i gladno. Jedenje banana također može predstavljati prijetnju ljudima koji pate od sindroma iritabilnog kolona, uzrokujući proljev. Ako se ne želite odreći banana za doručak, kombinirajte ih s drugim namirnicama, po mogućnosti s većim udjelom zdravih masnoća, poput orašastih plodova, avokada, maslaca od kikirikija.

2. S kavom pričekajte sat vremena nakon buđenja. Mnogim ljudima popiti šalicu kave nakon buđenja čini se najprirodnijim, ali zapravo je beskorisno. Istraživanja su pokazala da ispijanje kave prije obroka poboljšava našu toleranciju na kofein. U prvom satu nakon buđenja, vaše tijelo proizvodi kortizol i vrlo je važno da ne ometate ovaj proces i naše prirodne biološke ritmove. Zato pričekajte malo i uživajte u svojoj šalici kave. Ali imajte na umu da je bolje pridržavati se preporučenog dnevnog unosa kofeina i ne pijte kavu bliže večeri kako biste spriječili nesanicu.

3. Rižu jedite za ručak, a ne večeru. Riža sadrži puno složenih ugljikohidrata kojima je potrebno dugo vremena za probavu. To je dobra stvar, jer nam dugo daje energiju. No, to rižu čini visokokaloričnom, što može uzrokovati debljanje ako je jedete navečer. Ručak je najbolje vrijeme za uključivanje riže u svoju prehranu. Vaš metabolizam funkcionira brzo tijekom ovih sati i bit će lakše tijelu probaviti ovaj proizvod. Uz to, trebat će vam energetska snaga da biste imali produktivan dan.

4. Šećer je najbolje jesti nakon obroka. Bolje je ostati podalje od prerađenog šećera ako se pokušavate pridržavati zdrave prehrane, ali ponekad je nemoguće ne pasti u iskušenje. Ključna greška koju radimo je kada jedemo slatkiše kao međuobrok. Na taj način povećava se razina šećera u krvi, što uzrokuje i drastičan pad, zbog čega se javlja umor i nervoza. Ako se ne možete oduprijeti iskušenju, priuštite si desert odmah nakon glavnog obroka. Na taj način se razina šećera u krvi neće tako drastično povećati.

5. Večer je najbolje vrijeme za mlijeko Neki su se već od djetinjstva naviknuli započeti dan s čašom mlijeka, ali ova navika ne djeluje dobro na odrasle. Mlijeko je teško probaviti, pa pijenje ujutro i kombiniranje s drugim namirnicama može uzrokovati žgaravicu i bolove u želucu. Večer je najbolje vrijeme za čašu toplog mlijeka. Pomaže u smirivanju tijela i pospješuje san.

6. Meso ne jedite prije spavanja. Meso je sjajan izvor bjelančevina i vitamina skupine B, ali može predstavljati prekomjerno opterećenje probavnog sustava. Zato je bolje izbjegavati meso prije spavanja. Odabir krtog mesa i njegovo konzumiranje najmanje 3 sata prije spavanja zapravo je dobra opcija jer pruža sitost i ne sadrži prekomjernu količinu kalorija koje bi mogle prouzrokovati debljanje. Možete jesti meso tijekom dana kako biste dobili dovoljno proteina.

7. Orašasti plodovi za doručak Orašasti plodovi odličan su izvor zdravih masti i kalorija, ali uživanje u njima kasno navečer može opteretiti probavu i izazvati probleme sa spavanjem. Izaberite orašaste plodove za doručak ili kao zdravu grickalicu između svojih obroka kako biste postigli sve
– zdravlje srca, dobre masnoće te ljepotu kože i kose.

8. I masni sir bolje ‘sjeda’ ujutro. Sendvič sa sirom nije dobra opcija za večeru, koliko god primamljivo zvučalo. Poput mesa i orašastih plodova, punomasni sir će opteretiti probavu i izazvati nadutost. S druge strane, konzumiranje sira za doručak pruža vašem tijelu prijeko potreban kalcij koji potiče rast mišića i zdravlje kostiju.

9. Citrusi se jedu nakon obroka i ne natašte. Početak dana sa svježe iscijeđenom limunadom možda zvuči zdravo, ali zapravo nije. Agrumi su vrlo kiseli, pa ako ih konzumirate uz obrok ili neposredno nakon, povećat će kiselinu u želucu i izazvati žgaravicu te smanjiti apsorpciju hranjivih sastojaka iz njih. Najbolje je pričekati oko pola sata nakon obroka, savjetuju stručnjaci.

10. Jabuke su najbolje ujutro. Jabuke su bogate vlaknima i sadrže prirodne kiseline koje poboljšavaju probavu i rad debelog crijeva. No ako jabuke jedete navečer, kiselina iz njih može se nakupiti u želucu i uzrokovati neke nelagodnosti. Jedenje jabuka noću također može dovesti do prekomjernog stvaranja plinova i problema s pokretima crijeva. To se događa zato što se probava noću usporava i treba mnogo više vremena da se bilo koja hrana probavi. Najbolje vrijeme za jelo jabuka je jutro. Na ovaj način možete potaknuti rad crijeva nakon dugog sna. Posebno će biti korisno ako ste kasno večerali ili pojeli previše nezdrave hrane.

11. Jogurt je odlična namirnica za večer Bolje je izbjegavati jesti jogurt na prazan želudac, jer sadrži mliječnu kiselinu koja može smanjiti kiselost želuca, time ćete usporit probavu dok jedete glavni obrok. Uzimanje malene porcije jogurta prije odlaska u krevet čini se kao dobra opcija jer će tijelo napuniti proteinima, pridonoseći razvoju mišića.😊

Kako održati zdravu ravnotežu šećera u krvi?! Ayurvedski savjeti za kontrolu dijabetesa!

Kako održati zdravu ravnotežu šećera u krvi?! Ayurvedski savjeti za kontrolu dijabetesa!

Dijabetes (dijabetes melitus) je jedan od najčešćih zdravstvenih stanja s kojima se susreću milijuni ljudi širom svijeta. Poznat pod imenom šećerna bolest, dijabetes je metabolički poremećaj kod kojeg postoji kronična hiperglikemija – visoka razina šećera u krvi. Postoje 3 vrste dijabetesa:

Dijabetes tipa 1 – rezultat je nemogućnosti gušterače da proizvede dovoljno inzulina, a javlja se tijekom djetinjstva, puberteta i u ranoj mladosti.

Dijabetes tipa 2 – je najčešći oblik dijabetesa koji započinje rezistencijom na inzulin – stanjem u kojem stanice ne reagiraju pravilno na ovaj hormon. Kako bolest napreduje, može se razviti i nedostatak inzulina. Javlja se kod odraslih nakon 40 godine, ali sve više i kod mlađe populacije. Primarni uzrok je pretilost, nasljedne sklonosti, nedostatak vježbanja, mentalni stres, pretjerano spavanje, prejedanje i pretjerani unos šećera, masti i rafiniranih ugljikohidrata.

Gestacijski dijabetes – treći je glavni oblik koji se javlja u šestom mjesecu trudnoće, ali se može povući nakon poroda djeteta. Ponekad može dovesti do pojave dijabetesa tipa 1 i tipa 2.

Rani simptomi dijabetesa:
– povećana žeđ i suha usta
– učestalo i obilno mokrenje
– velika glad
– slatki okus u ustima
– neobjašnjivo povećanje ili gubitak kilograma
– prisutnost ketona u mokraći

Uznapredovali simptomi:
– umor i nedostatak energije
– glavobolja
– razdražljivost
– zamagljen vid
– rane, ogrebotine i čirevi sporo zacjeljuju
– česte infekcije, poput upale desni ili kožne i vaginalne infekcije
– suhoća i svrbež kože
– voćni zadah (kod kasnog simptoma dijabetesa tipa 1).

Dijabetes prema ayurvedi

U ayurvedi se dijabetes naziva madhumey. Klasificiran je kao glavna bolest koja, ako se ne liječi na vrijeme, može dovesti do drugih komplikacija u tijelu poput bolova u zglobovima, problema s očima, impotencije, zatajenja bubrega, kožnih infekcija. Prema ayurvedi, uzrok dijabetesa leži u dugogodišnjoj akumulaciji kapha doše zbog čega je tijelo došlo u ozbiljnu neravnotežu. Presudni faktori koji mogu poremetiti kapha došu i uzrokovati dijabetes uključuju:

– sjedilački način života
– pretjerano spavanje
– neodgovarajuću prehranu u kojoj prevladavaju mlijeko i mliječni proizvodi
– alkoholna pića
– preslatku, premasnu i mesnu hranu
– pretjerani unos oporih, hladnih i začinjenih namirnica
– stres i tjeskobu
– suzbijanje poriva za mokraćom i stolicom

Upravljanje dijabetesom je teško, ali ni na koji način nije nemoguće. Promjenom životnog stila i načina prehrane, posebno u samim početcima, dok tkivo još uvijek nije iscrpilo vlastite mogućnosti proizvodnje inzulina, možete pomoći organizmu pobijediti šećernu bolest, a naročito dijabetes tipa 2.

8 ayurvedskih savjeta za kontrolu dijabetesa

1. Slijedite prehranu za ravnotežu kapha doše

Kapha doši pogoduju namirnice koje su tople, lagane i suhe te imaju opor, trpki ili gorak okus. Izbjegavajte slatku, kiselu, preslanu te tešku, masnu i hladnu hranu. Žitarice koje smiruju kaphu su lagane, suhe i cjelovite. Od žitarica dajte prednost ječmu, prosu, kukuruzu, raži, kvinoji, heljdi i tapioki. Mahunarke su uglavnom trpkog okusa te pogoduju kapha doši. Važno je mahunarke dobro skuhati i začiniti kako bi bile lakše probavljive. Unosite i biljna vlakna jer će vam dati sjećaj sitosti i podržati zdravlje srca i imunološkog sustava. Namirnice bogate vlaknima uključuju grašak, crni grah, leću, bademe, zob, ječam, voće i povrće poput jabuka, krušaka, citrusa, raštike, brokule, okre, prokulice, artičoke i repe. Izbjegavajte slatko voće poput ananasa, grožđa i manga. Konzumirajte salate i uključite više zelenog i lisnatog povrća. Zelena salata je odličan izbor zbog niskog sadržaja ugljikohidrata i minimalnih učinaka na razinu šećera u krvi.

2. Ne preskačite doručak

Doručak je izuzetno važan za osobe s dijabetesom. Nakon spavanja, vašem tijelu treba hrana da uravnoteži razinu šećera u krvi. Doručak s visokim udjelom bjelančevina može pomoći u kontroli glukoze.

3. Dajte prednost gorkom okusu

Prema ayurvedi, gorak okus je najljekovitiji od svih drugih okusa. Gorke namirnice poput sjemenki konoplje, gorke dinje, amle, neema i aloe vere pokazale se učinkovitima u kontroli dijabetesa.

4. Mudro koristite začine

Postoji puno začina koji imaju antidijabetička svojstva. Asafoetida, kurkuma, cimet, gorušica, korijander, peršin, piskavica i čili su odlični saveznici za prirodno upravljanje dijabetesom.

5. Oslobodite se stresa

Kada ste pod stresom, vaše tijelo pohranjuje višak glukoze i masti kako bi ih vaše stanice mogle kasnije iskoristiti. Kod osoba s dijabetesom ova dodatna energija ne dolazi do stanica pa glukoza ostaje u krvi. Joga i meditacija jedan su od najboljih načina za smanjenje razine šećera u krvi.

6. Povećajte tjelesnu aktivnost

Istraživanja pokazuju da aerobno vježbanje može pomoći u kontroli dijabetesa. Tjelesna aktivnost potiče snižavanje razine glukoze u krvi, pomaže gubitku suvišnih kilograma i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

7. Kontrolirajte svoju težinu

Opterećenost tijela suvišnim kilogramima uzrokuje rezistenciju na inzulin, sprečavajući rad hormona koji snižavaju razinu glukoze u krvi. Stoga je normalna tjelesna težina ključna za osobe s dijabetesom jer prirodno pomaže u kontroli zdrave razine šećera u krvi.

8. Osigurajte kvalitetan san

Manjak sna otežava mršavljenje i smanjuje učinkovitost organizma u korištenju inzulina. Kako biste si osigurali zdrav san, opustite se prije spavanja uz lagano čitanje, muziku ili toplu kupku. Slijedite rutinu spavanja – idite u krevet i budite se svaki dan u isto vrijeme.

ALOE VERA I KUĆNI LJUBIMCI

ALOE VERA I KUĆNI LJUBIMCI

 

 

ALOE VERA GELLY

kožne upale, površinski rast tkiva ( npr.lakši slučajevi granuloma nastalog lizanjem) ili terapija bez vezanja, nakon tretmana mazanje Aktivatorom i žele za ultrazvuk.

ALOE HEAT LOTION

Naprezanje mišića, bolne ozljede, kronične rane, upala zglobova i tetiva. Potrebna je terapija više puta na dan .

Najvažniji rezultati u vanjskoj primjeni su ubrzanje zacjeljivanja upalnih rana uz očuvanje zdravih stanica bez primjene lokalnih antibiotika. Vrijeme oporavka se skraćuje za trećinu.

Vrlo je važno što ublažava bol.

Oralna primjena
ALOE VERA GEL

Opća slabost, gubljenje apetita,, problemi koje donosi odmakla životna dob, loše kondicija, oporavak nakon operacija, povraćanje, upale želučano-crijevnog sustava, upala zglobova, kronični i akutni simptomi organa disanja, alergije, zarazne bolesti (upala želučano crijevnog sustava pasa koju uzrokuju parvovirusi, panleukopenija kod mačaka), upala tetiva, problemi cirkulacije. Daje se uz lijekove kao nadopuna u liječenju navedenih simptoma.

KOD ZDRAVIH ŽIVOTINJA

Povećava se vitalnost, energija, imunitet. Krzno je zdravije i kvalitetnije itd. Aloe vera dugoročno osigurava bolji kvalitetniji život kućnih ljubimaca. Vlasnicima životinja jamči ” miran san” i smanjenje troškova za veterinarske usluge i liječenje.

ALOE LIQUID SOAP

Bogat smirujućom Aloe Verom, ovaj sapun “bez suza” je izvanredan za kupanje malih i velikih životinja i za čišćenje delikatnih tipova kože prije primjene drugih proizvoda. Aloe Tekući Sapun čisti bez iritacije. Dolazi zajedno s pumpom koja čini kupanje manje neurednim bilo da je to kućni ljubimac ili vrhunska rasa za natjecanja.

ALOE-JOJOBA SHAMPOO
Aloe Vera dodaje anti-bakterijske i anti-gljivične osobine ovom blagom ali duboko djelotvornom šamponu. Kombiniran je s hidrantnim i kondicionirajućim osobinama jojoba ulja, čini krzno životinje zdravo,  sjajno i bez zapleta.

FOREVER BRIHT TOOTHGEL

Vrlo cijenjen od strane naših kupaca, ovaj gel za zube finog je okusa idealan za kućnog ljubimca. Smanjuje taloženje plake i tartara na zubima, blago smiruje desni, i sprječava infekciju usne šupljine.

BBC News je u srpnju 2001 godine objavio vijest o smrti najstarije mačke u svijetu koja je završila život 2 mjeseca nakon 31 rođendana , sto je  203 godine ljudskog života. Vlasnica je godinama uz svakodnevnu hranu davala mački Aloe Vera Gel .

ŠTO KAŽU PROFESIONALCI IZ OVE OBLASTI?

Posljedice “ umjetne ishrane” i suvremenog načina “psećeg života” su skoro istovjetne kao i kod ljudi.. Dobri poznavaoci pasa, autori Beth Taylor and Steve Brown u svojoj knjizi „See Spot Live Longer“ navode činjenice koje pokazuju da je dobra ishrana kod pasa jednako važna kao i kod ljudi. Balansirana ishrana pasa sirovim mesom, kostima s dodatkom biljne hrane osigurava puno veću kvalitetu hranljivih sastojaka od bilo koje suhe ili konzervirane hrane za pse i mačke. Oni također navode da su stotine veterinara i mnoštvo vlasnika svjedoci poboljšanja vitalnosti i zdravstvenog stanja pasa , koje nastaje nakon prelaska na prirodnu ishranu. Autori ove izvanredne knjige, veliki poznavaoci pasa , poručuju da procesuirana suha hrana za pse ne osigurava potrebne hranljive tvari, sto prouzrokuje pothranjenost. Pored toga sadržaj toksina u komercijalnoj hrani opterećuje organizam smanjujući prirodni imunitet, sto dovodi do lakšeg obolijevanja. Sve sto važi za pse, u suštini važi i za mačke.

David Urch BSc.MA.VetMB.MRCVS, veterinar kirurg u svojoj knjizi ALOE VERA – NATURE’S GIFT – Aloe Vera in Veterinary Practice veoma detaljno, pregledno i dokumentirano piše o uspješnoj primjeni Aloe vere u veterinarstvu .. Knjiga je namijenjena ne samo profesionalcima , već odgajivačima i vlasnicima životinja.

Veliki broj veterinara širom svijeta, ima izvanredna iskustva u primjeni FLP Aloe vere kod tretmana životinja, napominjući da životinje ne znaju za placebo efekt.

 

 

 

Prigrlite nekog! – Rex Maughan

Prigrlite nekog! – Rex Maughan

Prigrlite nekog! – Rex Maughan

U proteklih 40 godina vidio sam više desetaka tisuća novih, potencijalnih Poslovnih Suradnika kako dolaze na prvi razgovor o poslu. U pravilu su malo nervozni, ne poznaju nikoga, nesigurni su – ne znaju gdje bi sjeli ili što mogu očekivati. Zvuči poznato? Podsjeća vas na vaš prvi sastanak? 

Lagao bih, kad bih tvrdio, kako bih ja bio miran. Zamislite samo, koliko hrabrosti treba nekome,  ne samo preispitati svoj život, već napraviti ozbiljan korak, kako bi ga i promijenio! Ako se u nekome pojavi sumnja, jedino vi stojite između njega i izlaznih vrata. Tada s malo ljubaznosti s vaše strane ta prepreka postaje savladiva.

Uvijek me očarava, kako jedan mali osmjeh može promijeniti stav sugovornika. Prijateljsko rukovanje, malo tapšanja po ramenu, riječi: „Pozdravljam te, dobro je da si tu!“ mogu imati nevjerojatno pozitivne učinke.

I sám sam – kao i Vi – imao priliku proživjeti situaciju Poslovnih Suradnika. Točno znam kakav je osjećaj biti nesiguran. Prije više od četiri desetljeća ostavio sam iza sebe uravnoteženu i uspješnu karijeru, bez osiguranja i plana „B“. Sve što sam imao, bili su ideja i zemljište.

U to vrijeme nismo imali alate s kojima se danas služe Poslovni Suradnici Forevera. Nismo imali čak ni početne pakete.

U toj ranoj fazi su se Poslovni Suradnici priključivali jer su vjerovali u proizvode i bili sposobni sagledati mogućnosti koje je skrivao Forever. Morao sam kreirati poslovni model koji će funkcionirati za sve ljude koji su me spremni pratiti.

Danas imamo specijalnu pomoć za Foreverove Poslovne Suradnike koji počinju: Vas i ljude slične Vama, koji će ih prigrliti. Vas, koji ste bili dovoljno hrabri odabrati novi smjer u svojim životima i posvetiti ga tome da se drugi osjećaju bolje i izgledaju ljepše. Dodajte tomu četrdesetak godina „dobrog glasa“, široki paletu proizvoda najbolje kakvoće i imate kombinaciju koja vam za treba pobjedu.

Zamislite kako vam je moglo biti, da ste se na prvom sastanku pojavili kao da ste već dio obitelji. Kao da su vam svi već prijatelji još prije no što ste ušli na sastanak. Ali, i vi ste ojačali tek kasnije, zahvaljujući upravo timu u kojem ste se međusobno podržavali u rastu i napretku.

Od dana kada je započeo naš partnerski odnos, rekli smo da ste u njemu zbog sebe, ali ne i sami. Sjetite se toga, kada vidite da nam se pridružuju novi suradnici. Kako je Henry Ford rekao jednom davno: „Kada se okupimo, to je početak. Ako ostanemo zajedno, to je napredak. A uspjeh je, kada radimo skupa.“

S vječnom ljubavlju:

Rex Maughan

CEO, Forever Living Products

Preuzeto sa stranice: volimforever.blogspot.com
Imunitet: 15 navika s kojima ćete ostati zdravi cijelu zimu

Imunitet: 15 navika s kojima ćete ostati zdravi cijelu zimu

Iz jelovnika treba izbaciti prženu hranu i šećer. Posebnu pozornost trebalo bi obratiti na pripravke bogate antioksidansima (A, C, E i cink) jer igraju važnu ulogu u jačanju imuniteta.

Dvaput na godinu, u proljeće i jesen, trebalo bi pojačano uzimati vitaminske dodatke prehrani, kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat.

– Već sad bi trebalo početi s unosom vitamina jer kad se razbolite, tad je već kasno – dodaje nutricionistica te napominje da hranom ne možemo unijeti potrebne vitamine i minerale jer je suviše prerađena, a način na koji je pripremamo poništava njihovo djelovanje.

Zato bi trebalo birati hranu iz svog podneblja te jesti što više kuhanog, a što je moguće više iz jelovnika izbaciti prženu hranu i šećer. Posebnu pozornost trebalo bi obratiti na pripravke bogate antioksidansima (A, C, E i cink) jer igraju važnu ulogu u jačanju imuniteta.

– Ove je antioksidanse najbolje uzimati zajedno jer imaju sinergično djelovanje – tvrdi Marić Bulat te kaže kako se dnevne preporučene doze ne bi smjele prekoračiti.

U vrijeme prehlada i viroza trebalo bi pripaziti i na unos vitamina skupine B koji tijelu vraćaju energiju i obnavljaju živčani sustav te tako i jačaju čitav obrambeni sustav organizma.

 

Posebnu pozornost na unos vitamina i minerala trebali bi posvetiti sportaši, trudnice, ljudi sa šećernom bolešću te oni s pojačanim psihofizičkim opterećenjem. Također, potrebno je uvesti promjene u prehrani jer previše šećera doslovno ‘ubija’ imunitet i minerali, a osobito cink, željezo, magnezij i selen, imaju važnu ulogu u podizanju imuniteta.

– No bez obzira na to uzimate li preporučene vitamine i minerale, ako se vaša prehrana temelji na previše slatke hrane, učinka neće biti – tvrdi Marić Bulat.

foto: Dreamstime

Naime, šećer poništava djelovanje minerala i doslovno “ubija” imunološki sustav jer potiče razmnožavanje virusa i bakterija, dodaje nutricionistica. Zato je suho voće zdravija opcija jer sadrži važne minerale, a jačanju imuniteta pomoći će i vitamin C, koji potiče apsorpciju željeza.

 

15 rituala za snažan imunitet

1. Miks za svaki dan

Da biste svaki dan dobili potrebnu dozu vitamina i minerala te na prirodan način ojačali imunitet i tijelu osigurali energiju, izmiksajte kivi, naranču, pola limuna, pola banane i žlicu meda, savjetuje nutricionistica Sandra Marić Bulat te dodaje:

– Ako ste ljubitelj voća i povrća, ovom napitku za jačanje imuniteta dodajte i šaku zelenoga lisnatog povrća koje je bogato mineralima, a koje u kombinaciji s vitaminima iz voća čini odličnu kombinaciju za imunitet.

2. Moć vitamina B2

Riboflavin, poznatiji kao vitamin B2, pomaže tijelu da hranu pretvori u energiju. Dobar izvor vitamina B2 su sve vrste obogaćenoga kruha i žitarice, a ima ga i u mliječnim proizvodima, zelenom povrću, ribi te mesu peradi. Manjak vitamina B2 može izazvati raspukline na uglovima usana, neprestane upale grla, osipe na koži, ljubičastu boju jezika te preosjetljivost na svjetlo

foto: Pixabay/Merseyside Police

3. Vitaminom C protiv infekcija

Najbolji izvor vitamina C su citrusi, crvena paprika, brokula, špinat, rajčica, krumpir, kupus i kivi. Ovaj antioksidans ima vrlo važnu ulogu u sprečavanju infekcija dok manjak vitamina C može izazvati slabokrvnost, ispadanje zubi, bolove u zglobovima, spor proces izlječenja te gubitak kose.

4. Snaga cinka

Cink pomaže u održavanju jakog imunološkog sustava te zdravoga reproduktivnog sustava, osobito u muškaraca. Ima ga u mesu, ribi, grahu, cjelovitim žitaricama, sjemenkama bundeve, gljivama i pivskom kvascu. Pušenje i prekomjerno pijenje alkohola negativno utječu na razinu cinka u tijelu.

5. Napitak za zdrav početka dana

Budući da je limun sjajan izvor vitamina C koji pomaže u borbi protiv virusa i jača imunitet, svako jutro natašte dobro je popiti pola limuna iscijeđenog u čašu mlake vode. Ovaj napitak čisti tijelo od toksina (ispire usnu šupljinu koja je vrvi bakterijama te tako popravlja dah) i potiče normalan rad probave.

foto: Dreamstime

6. Barem 45 minuta šetajte

Vitamin D pomaže pri apsorpciji i očuvanju razine kalcija i fosfora u tijelu koji su vrlo važni za zdrave kosti. Izvori vitamina D su mlijeko, riblje ulje, maslac i žumanjak. Potrebnu dozu vitamina D možete priskrbiti i tako da provedete što više vremena na zraku i suncu, u jesen i zimi najmanje 45 minuta.

7. Tko često vježba, rjeđe je bolestan

Dobra fizička kondicija, što znači velik kapacitet srca i pluća, temelj  je jakog imunološkog sustava koji će se uspješno boriti s bakterijama i virusima. Zato bi svaki član obitelji, u skladu sa svojim afinitetima, trebao odabrati neki oblik rekreacije i redovito joj se posvećivati barem dva puta tjedno.

foto: Dreamstime

8. Higijena je pola…

Ujesen i zimi ljudi većinu vremena provedu u zatvorenim prostorima, u direktnom dodiru s virusima i bakterijama koji vrebaju sa stolova, kvaka, telefonskih slušalica i slično. Zato je iznimno važno redovito prati ruke i izbjegavati dodirivanje lica i očiju jer mikrobi u tijelo najlakše ulaze putem sluznica. Ruke je potrebno prati u toploj vodi i sapunu, barem pola minute.

9. Pokrivanje usta

Tijekom kašljanja iz tijela se “lansira” 3000 mikroskopskih kapljica sline brzinom od oko 80 km/h, a kihanje je još zaraznije te sadrži 40.000 kapljica koje putuju 160 km/h. Stoga se, za svoju i sigurnost ljudi oko sebe, preporučuje prekriti usta i nos maramicom. Ako je nemate pri ruci, udar virusa blokirat će i kihanje ili kašljanje u lakat.

10. Jede se često…

Jedite sezonsko, ali što šarenije jer je voće i povrće u bojama (crvena paprika, patlidžani, blitva, raštika…), bogato tvarima koje jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, ‘okidača’ raznih bolesti i infekcija. Potrebno je i redovito jesti jer česti obroci potiču rad metabolizma, pa samim time pomažu tijelu da se riješi štetnih tvari.

foto: Dreamstime

11. Supervlakna

Topiva vlakna koja nalazimo u jabukama, mrkvi, zobi i grahoricama pomažu u borbi protiv upalnih procesa u organizmu dok su netopiva, kojih ima u cjelovitim žitaricama, kupusu i zelenom lisnatom povrću, zaslužna za očuvanje probavnog sustava pa samim time i prirodne procese detoksikacije i eliminacije toksina iz organizma.

12. Probiotici

Glavnina stanica imunološkog sustava nalazi se u crijevima. Tijelo je domaćin milijardama bakterija, od kojih je većina ‘dobrih’. Probiotici su naziv za određene sojeve bakterija koji povoljno djeluju na zdravlje i imunitet. Te se bakterije prirodno nalaze u fermentiranoj hrani poput mliječnih proizvoda, a mogu se uzimati i u obliku dodatka prehrani.

13. Češanj na dan tjera viruse van!

Glavni aktivni sastojak češnjak, alicin, posjeduje čudesno antibakterijsko, antivirusno, antigljivično, antiparazitsko i antioksidacijsko djelovanje. Znanstvenici su pak potvrdili da jedenje češnjaka na prazan želudac povećava njegovu djelotvornost, pa ga slobodno pospite po tostiranom kruhu s malo maslaca koji ste pripremili za doručak.

foto: 123RF

14. Voda i san

Sluznica ima iznimno važnu ulogu u obrani od virusa i bakterija, a njezino djelovanje je oslabljeno ako organizmu ne pružamo dovoljno tekućine. Također, kasni odlazak na spavanje može uništiti imunološki sustav koji postaje podložniji na viruse  pa se preporučuje svaki dan odlaziti na spavanje u isto vrijeme te tijelu osigurati sedam do osam sati sna.

15. Riba i riblje ulje

Kako biste ojačali imunitet i otpornost na razne sezonske prehlade i viroze, trebali biste barem dva puta na tjedan jesti plavu ribu (palamida, srdela, skuša, losos, tuna, haringa) ili posegnuti za dodacima prehrani na bazi ribljeg ulja. No neprocjenjive omega 3 masne kiseline možete dobiti i iz orašastih plodova, sjemenki lana i maslinovog ulja.

 

Članak je preuzet s portala: 24sata.hr