Odaberite pravu tjelesnu aktivnost

Odaberite pravu tjelesnu aktivnost

Odaberite pravu tjelesnu aktivnost

Imate na izbor mnoštvo, točnije, četiri različita tipa tjelovježbe: aerobik, vježbe snage, fleksibilnosti i ravnoteže.

 

Aerobne vježbe temelje se na izdržljivosti te rezultiraju ubrzanjem pulsa i bržim disanjem. Žustra šetnja, jogging, ples, skakanje, plivanje, sportovi kao što je tenis pa čak i vrtlarenje, mogu se klasificirati kao aerobne vježbe.

Vježbe snage odnose se na vježbe koje izvodite pomoću utega, elastičnih traka ili koristeći sprave u teretani koje pružaju otpor. Vježbe za koje je potrebno podizati vlastitu tjelesnu težinu, kao što su čučnjevi i razna potiskivanja, također spadaju u kategoriju vježbi snage. Ove i slične vježbe pomažu osnažiti vaše kosti i mišiće, a posebno će biti važne starijim generacijama koje se susreću sa svakodnevnim obavezama kao što je nošenje vrećica iz dućana ili jednostavno održavanje ravnoteže u raznim situacijama.

Vježbe koje pospješuju vašu fleksibilnost nisu ključne poput ostale tri kategorije no, one će vam pomoći održati širok opseg kretnji. Bolesti poput artritisa mogu umanjiti nečiji opseg kretnji, stoga svakodnevno istezanje dijelova tijela ili vježbanje joge može pomoći održati vaše tijelo gipkim.

Vježbe ravnoteže pospješuju okretnost i sprječavaju ozljede, ali mnogi od nas još uvijek uzimaju ravnotežu zdravo za gotovo. Ne želite li biti žrtva padanja, izuzetno je važno integrirati vježbe koje smanjuju rizik od istog u svoju rutinu. Probajte stajanje na jednoj nozi i hodanje pomoću punog stopala ("od pete do prstiju") ili, želite li nešto uzbudljivije, mogli biste iskušati tai chi.

 

Top savjeti za održavanje forme

  • Priuštite si zalogajčić poslije tjelovježbe – nemojte biti opsjednuti kalorijama, bitno je da nešto pojedete kako biste tijelu dali gorivo i potrebne hranjive tvari za oporavak.
  • Usavršite tehniku – nepravilno izvođenje vježbi je neučinkovito.
  • Odaberite kratkoročne ciljeve – dugoročni ciljevi ponekad stvaraju osjećaj preopterećenosti
  • Pronađite prijatelja – vježbanje u paru vas tjera naprijed i možete razgovarati dok npr. lagano trčite.
  • Ne uskraćujte si užitke – ako se odreknete baš svih stvari koje volite, veće su šanse da ćete pokleknuti i vratiti se starim navikama.
  • Brojite unazad – tako ćete razmišljati koliko vam je ostalo do kraja, a ne koliko ste napravili.
  • Počnite vježbama koje ne volite – izbjegavanje vjerojatno upućuje na slabost koju morate prevladati.
  • Popijte proteinski shake odmah nakon vježbanja – on pomaže u nastajanju mišića.
  • Vodite dnevnik vježbanja – praćenje napretka pomaže u održavanju motivacije.
  • Nemojte pretjerati s treniranjem – dani odmora daju vašem tijelu priliku da se oporavi, posebno mišićima koji u razdoblju odmora jačaju!

 

Savjeti za odabir prave tjelesne aktivnosti i održavanje forme koje smo naveli, osigurat će da se osjećate bolje i izgledate bolje tokom cijele godine. Zapamtite: bitno je odvojiti vrijeme za tjelovježbu, neovisno o kojem se tipu vježbi radi. Naravno, možete pospješiti tjelesnu snagu i unaprijediti prehranu tako što ćete u životni stil ukomponirati neke od Foreverovih omiljenih proizvoda poput ARGI+, Forever Movea i Forever Lite Ultra.

Pronađi, fokusiraj se, dovrši

Pronađi, fokusiraj se, dovrši

Jedan od najvećih brodova karipske kraljevske flote, ove je godine postao dom naših Eagle managera. Možete li zamisliti veličinu broda koji s lakoćom može smjestiti tisuće Poslovnih suradnika i sadrži klizalište, kazalište, na desetke dućana, nekoliko restorana i mnoštvo bazena uz tisuće gostinjskih soba? Prigodno nazvan Freedom of The Seas (Sloboda mora), brod je dugačak čak 338 metara te ima 18 paluba!

 

Broj ljudi koje Freedom of The Seas može primiti je nevjerojatan, ali su snaga ovog stroja i način na koji njime upravlja posada ono što me doista fasciniralo. Zadnjeg sam dana imao priliku posjetiti most broda – mjesto s kojeg kapetan upravlja plovilom. Bilo je nevjerojatno pomisliti da uz pomoć svega nekoliko instrumenata, kapetan s lakoćom može okrenuti ovaj veliki brod u drugom smjeru. Gledajući kako upravlja nečim tako velikim uz pomoć jednog joysticka i nekoliko ručkica, podsjetio me na jednostavne stvari koje imaju nevjerojatan utjecaj na naš posao.

 

Fokus ovogodišnjeg Eagle Manager's Retreata bio je na tri cilja – pronađite, fokusirajte se, završite! Pronađite: definirajte svoje ciljeve. Što želite postići Foreverovim poslovnim putovanjem? Iscrtajte svoje želje u ciljnu mapu. Fokusirate se: kako ćete ostvariti sve što želite? Uzmite upravljač u ruke. Završite: obavežite se na postizanje svega što ste zamislili i ne dopustite da vas išta odvuče sa zadanog puta. Vaše se poslovanje možda čini kao veliki stroj sa mnogo dijelova u pokretu, ali baš poput masivnog broda, sa samo nekoliko savladanih sitnica možete dobiti veliku moć i polet! Tretirate li kvalifikacijsko razdoblje poput broda na koji se morate ukrcati prije nego otplovi na pučinu, garantirate si uspjeh baš svaki put.

 

Sada usmjerite svoju pozornost na prelazak završne linije za Global Rally i Eagle Manager's Retreat 2018. U zadnjem smo kvartalu godine i uvjeren sam da ćete primjenom smjernica "Pronađi, fokusiraj se, dovrši" na svoj posao osigurati da vas ništa neće zaustaviti da nam se pridružite u Sjedinjenim Američkim Državama na proslavi naše 40. obljetnice postojanja!

 

Uvijek se smiješite,

 

Gregg Maughan

 

Predsjednik, Forever Living Products

Nagrada uzvraćanja

Nagrada uzvraćanja

Naši su se Eagle Manageri upravo vratili s putovanja koje bi najbolje mogli opisati kao - prilika života. Svi koji nisu iskusili čari otvorenog mora ili oceana, ploveći na maloj brodici ili mnogo većem plovilu, uistinu propuštaju nešto čarobno! Kada razmišljam o tome što su naši Eagleovi doživjeli - zvuk vjetra i okus soli u zraku - vraća me to u posebno vrijeme života.

Kada sam imao otprilike 20 godina, odvažio sam se na putovanje koje mi je priraslo srcu: Samoa. Plovili smo otvorenim morem puna dva tjedna; ono što je započelo kao volonterska misija na mjestu znato drugačijem od našeg doma, u meni je potaklo želju za učenjem o tuđim kulturama i, što je najbitnije, strast za davanjem.

 

Prošlo je mnogo godina otkada sam komadić srca ostavio na Samoanskom otočju i mnogo sam se puta vraćao - blagoslovljeni smo što smo imali priliku obnoviti kuću poznatog autora Roberta Louisa Stevensona i pretvoriti ju u muzej koji je još uvijek jedno od vodećih turističkih atrakcija Samoe. Također smo uspješno spriječili uništavanje šuma na tom području i osigurali da još više ljudi može posjetiti ove predivne otoke. Postoje još brojni projekti na Samoi u kojima smo s ponosom sudjelovali tijekom godina.

 

Često me pitaju "Što je tako privlačno u Samoi da je doživotno zarobila duh jednog mladića?". Na to pitanje, naravno, postoji mnogo odgovora: ljudi, kultura i hrana samo su neki od njih. No, kada podvučem crtu, privukla me ista stvar koja je zapalila plamen moje strasti tijekom godina u Foreveru: prilika davanja ljudima i pozitivan utjecaj koji mogu ostaviti na njih.

Mnogi od vas su imali priliku biti dijelom raznih pothvata kroz Forever i Forever Giving, Još me uvijek zadivljuje naša prošlogodišnja "Paketi za Phineasa" kampanja u Južnoj Africi; količina igračaka i odjeće koju smo sakupili za stanovnike Soweta prešla je sve granice naših očekivanja i ostavila utisak koji je trajao još dugo nakon našeg odlaska. Znam da su mnoge zemlje tokom prošle godine organizirale događaje na kojima su pakirale prehrambene pakete u sklopu kampanje Rise Agains Hunger i tako pomogle nahraniti obitelji diljem svijeta. Jeste li znali da smo prešli zadani cilj od milijun prehrambenih paketa za 2017. godinu?

 

Događaji poput ovog su važni jer darivanjem dobivamo priliku dijeliti i dati podršku onima kojima je najpotrebnija te razvijamo suosjećanje i učimo o svijetu oko sebe. Shvatio sam da darivanje obogaćuje moj život, a povezanost koju imam sa Samoom tolike godine još traje, jer mi je na neki način otvorila oči.

 

Nadam se da ćete u trenutcima kada stojite na palubi broda, uživajući u zasluženom odmoru, vozeći novi automobil ili uživajući u mirnom poslijepodnevu s obitelji, uzeti trenutak i zapitati se - što danas mogu pokloniti drugima? Ne kažu uzalud - kada dajete, višestruko dobivate.

Zauvijek Vaš,

 

Rex Maughan

 

CEO, Forever Living Products

 

Rex je ove godine podijelio svoju priču o Samoi sa Eagle Managerima. Pogledajte njegovu poruku.

KAKO SE BRZO I UČINKOVITO RIJEŠITI CELULITA?

KAKO SE BRZO I UČINKOVITO RIJEŠITI CELULITA?

celulit

Svakog proljeća i ljeta žene iznova uhvati panika i nameće se jedno pitanje: kako se brzo i učinkovito riješiti celulita?

Detoksikacija je jedan od najboljih načina za borbu protiv celulita.

Sezona haljinica, suknji i kratkih hlačica već je počela, ali mnoge žene čekaju zadnji čas da krenu s tretmanima

protiv celulita. Proljeće je idealno vrijeme za detoksikaciju organizma koja će nam pomoći da brže

vidimo vidljive rezultate.

 

Ovog proljeća Forever Living  pripremio je posebnu ponudu namijenjenu svima koji žele brzi

proces preobrazbe, očistiti organizam, izgubiti pokoji kilogram viška i riješiti se neželjenog

celulita. Detoksikacijski paket “C9“ i program  “Body Toning Kit”.

 

Kroz program C9 prehrane i vježbi ostvarujete odlične rezultate i deveti dan osjećate se fantastično, lagano,

prozračno s izuzetnom mentalnom, psihičkom i emotivnom snagom.

Zajedničkim djelovanjem pet različitih biljnih proizvoda uklanjamo otrove i nečistoće iz organizma, otapamo masno

tkivo, skidamo višak kilograma, čistimo jetru i probavni sustav, reguliramo apetit i dobivamo energiju.

 

Program Body Toning Kit -kombinacijom ekstrakata europskih biljaka postignut ćete da dotjerate, zategnete

, tonirate tijelo i smanjite celulit.

 

Rezultat svega toga je da se osjećate i izgledate bolje nego ikada.

Primajte naše novosti

Informacije o našim proizvodima i poslovnim prilikama!

Uspješno ste se prijavili! :)

Pin It on Pinterest